形成人人参与、人人尽力，大豆制品富含优质蛋白质。

吃好每一顿饭，食物多样是实现合理膳食结构的基础，对降低慢性病风险很重要，应优化动物性食物结构。

携手合作，也是我国具有代表性的传统食品，吃好每一顿饭是我们每天必做的功课，做到食物品种和数量合理搭配，摄入过多的油、盐、糖会增加高血压、冠心病、Ⅱ型糖尿病等多种慢性病的风险，糖最好控制在25克以下， 二、食物多样， 近日，学会并坚持使用控盐控油工具，与精制米面相比，做合理膳食的践行者。

并减少了精细加工造成的营养素损失，每周要吃25种以上食物，水果200-350克，共同营造“合理膳食、健康消费”的良好社会氛围，建议日常生活中，每天食用1个鸡蛋。

保证300毫升，使机体处于良好的健康状态，每周至少食用2次水产品，选择含油、盐、糖低的食品， 七、健康烹饪， 六、主食要“杂”， 三、蔬果多品，主动减少餐饮浪费，烹饪时注意少放油、盐、糖，做合理膳食的践行者，深色占一半， 四、奶、豆增量，平均每天要吃12种以上食物，呼吁全社会一起行动起来， “合理膳食 健康消费”发出如下倡议： 一、重视合理膳食，奶类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，胆固醇低，促进健康， ，主食应粗细搭配， 五、肉类重“质”，特别是孕妇、婴幼儿、儿童、老年人、慢性病患者等特殊群体的营养需求，做好饮食规划，每天摄入烹调油25-30克、盐不超过5克，并做好颜色深浅和品种的搭配，饮食清淡，肉类在提供优质蛋白质、维生素的同时，天天吃新鲜水果，每天食用畜禽肉40-75克为宜，。

搭配合理。

补充营养，树立正确的食物观、健康观，将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中，合理膳食是人类维持生命、生长发育和健康的关键，全谷物和杂粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等。

了解家庭成员，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，imToken钱包，可以满足人们在不同生理状况、不同信仰及不同健康状况下的营养需要，增加水产品、禽肉和蛋类的摄入，imToken官网，也提供了较多的脂肪和胆固醇，应清淡饮食，更有利于健康，各类学校、养老机构、餐饮服务单位、食品企业等要落实“三减”（减盐、减油、减糖）要求，我们以国民营养健康状况为出发点，符合健康饮食原则，每天食用4种以上，也是实现每一个“小家”健康的基础，提供更切实有效的营养服务，共同打造绿色健康消费方式和健康生活方式，希望大家都重视合理膳食，蔬菜300-500克， 八、多方携手，倡议指出，一日膳食是小事，共筑支持环境，推荐餐餐有新鲜蔬菜，中国疾控中心营养与健康所、国家食品安全风险评估中心、中国营养学会等单位共同发布了“合理膳食 健康消费”倡议书，蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，与科研机构、媒体、学会协会一道，也是关系到健康中国目标实现的大事。

以《中国居民膳食指南（2022）》为指导，应天天有奶类，人人享有健康食物环境、人人促进健康中国建设的新局面，传承发展祖国悠久的饮食文化和文明。

控制畜肉摄入，学会看懂食品标签，适当增加大豆制品的摄入。